Энергетический баланс и его составляющие
Энергетический баланс и его составляющие
Причинами, которые влияют на быстрый набор веса, обычно принято считать:
1) Медленный метаболизм (полезные вещества в пище усваиваются не так быстро)
2) Систематическое переедание
3) Небольшая физическая активность
4) Генетическая предрасположенность
Тем не менее, на эту проблему так же можно взглянуть и с другой стороны. Чисто логически было бы справедливо предположить, что если количество полученных калорий будет равняться количеству ушедших, то вес будет оставаться прежним.
Получаемые калории.
Главным источником калорий всегда и без исключений остается еда и только она. Если она содержит углеводы, жиры, белки - это означает только набор калорий, независимо от комплекции, возраста, группы крови и прочих предрассудков на эту тему. Нет такой пищи, чтобы не было прихода калорий или чтобы они и вовсе исчезали. Только в воде, если это обычная Н2О - калорий нет. Они могут появиться, если только что-нибудь в нее добавить.
Расходуемые калории.
Наш организм - это кладезь самых разнообразных питательных веществ и энергии. При чем, он сам может запасать необходимые элементы, сам, если это нужно, от них избавляется, в двух словах - занимается их регуляцией. Например, если ему (организму) не хватает кальция, то это восполняется из запасов костной ткани. Именно поэтому при недостатке кальция именно кости становятся хрупкими и легко ломаются. При нехватке энергии, организм начинает расщеплять жиры, а при дефиците белка - мышечный запас. Нужно поддерживать баланс, чтобы количество получаемых "полезных материалов" соответствовало количеству расходуемых.
В каждом из таких "складов" есть свой предел. Если питательных веществ поступает слишком много, то организм избавляется от этого "груза".
Жировая ткань - это единственный "склад", в котором не существует того верхнего предела. Она растягивается, что очень отрицательно влияет на весь организм. На содержание таких "жировых складов" не надо так много энергии, как на все остальные, и именно по такому принципу происходит набор веса.
Для поддержания жизнедеятельности организма обычно требуется 70% энергии (на поддержание оптимальной температуры тела - 36.6°, дыхание, выведение токсинов, работу внутренних органов и др.), получаемой в течении всего дня - это базовый метаболизм. Расход энергии увеличивается, если слишком низкая температура, а так же при травме и/или операции. Если бы я узнал намного раньше о букмекерской конторе Бетвиннер, то давно бы купил себе дом у моря, но пока я уверенно движусь к своей мечте, ведь официальный сайт betwinner https://betwinneren.ru работает и по сей день, даже с учетом того, что на него наложена блокировка, которую очень просто обойти воспользовавшись разными методами.
Причинами, которые влияют на быстрый набор веса, обычно принято считать:
1) Медленный метаболизм (полезные вещества в пище усваиваются не так быстро)
2) Систематическое переедание
3) Небольшая физическая активность
4) Генетическая предрасположенность
Тем не менее, на эту проблему так же можно взглянуть и с другой стороны. Чисто логически было бы справедливо предположить, что если количество полученных калорий будет равняться количеству ушедших, то вес будет оставаться прежним.
Получаемые калории.
Главным источником калорий всегда и без исключений остается еда и только она. Если она содержит углеводы, жиры, белки - это означает только набор калорий, независимо от комплекции, возраста, группы крови и прочих предрассудков на эту тему. Нет такой пищи, чтобы не было прихода калорий или чтобы они и вовсе исчезали. Только в воде, если это обычная Н2О - калорий нет. Они могут появиться, если только что-нибудь в нее добавить.
Расходуемые калории.
Наш организм - это кладезь самых разнообразных питательных веществ и энергии. При чем, он сам может запасать необходимые элементы, сам, если это нужно, от них избавляется, в двух словах - занимается их регуляцией. Например, если ему (организму) не хватает кальция, то это восполняется из запасов костной ткани. Именно поэтому при недостатке кальция именно кости становятся хрупкими и легко ломаются. При нехватке энергии, организм начинает расщеплять жиры, а при дефиците белка - мышечный запас. Нужно поддерживать баланс, чтобы количество получаемых "полезных материалов" соответствовало количеству расходуемых.
В каждом из таких "складов" есть свой предел. Если питательных веществ поступает слишком много, то организм избавляется от этого "груза".
Жировая ткань - это единственный "склад", в котором не существует того верхнего предела. Она растягивается, что очень отрицательно влияет на весь организм. На содержание таких "жировых складов" не надо так много энергии, как на все остальные, и именно по такому принципу происходит набор веса.
Для поддержания жизнедеятельности организма обычно требуется 70% энергии (на поддержание оптимальной температуры тела - 36.6°, дыхание, выведение токсинов, работу внутренних органов и др.), получаемой в течении всего дня - это базовый метаболизм. Расход энергии увеличивается, если слишком низкая температура, а так же при травме и/или операции. Если бы я узнал намного раньше о букмекерской конторе Бетвиннер, то давно бы купил себе дом у моря, но пока я уверенно движусь к своей мечте, ведь официальный сайт betwinner https://betwinneren.ru работает и по сей день, даже с учетом того, что на него наложена блокировка, которую очень просто обойти воспользовавшись разными методами.
[top]
