Периодическое голодание - чередование голода и приема пищи.
Это может привести к потере веса - если только вы не компенсируете слишком много еды во время разрешенного приема пищи.

Преимущества.
Периодический голод улучшает здоровье мозга, уменьшает воспаления.

Недостатки.
Периодический голод безопасен для большинства здоровых взрослых. Однако следует проконсультироваться с людьми, чувствительными к гипогликемии, например, с некоторыми людьми, страдающими диабетом, низким весом при рождении или расстройствами пищевого поведения, а также с беременными или кормящими женщинами.
Слишком длительные перерывы в питании могут оказать очень негативное влияние на качество и здоровье мышечной массы и работоспособность человека, приводя к дефициту витаминов и микроэлементов в организме.

Особенности периодического голодания:
- сосредоточение внимания на личных потребностях. Количество часов голода и питания может варьироваться в зависимости от потребностей человека (сжигание жира, поддержание мышечного корсета, профилактика и лечение заболеваний). В настоящее время ученые проводят исследования в этой области, и не исключено, что через 10 лет у нас будет оптимальная модель голода, которая максимально приблизит нас к желаемому результату. Но сегодня гораздо правильнее использовать периодический подход к проблеме голода, основанный на наших собственных потребностях, целях и чувствах;
- индивидуальный подход к выбору диеты. Даже если техника предусматривает 36 часов поста в течение дня, нет необходимости строго следовать этим рекомендациям. Вполне возможно, что в вашем случае будет достаточно 36-часовой скорости в неделю. Особенно, если вы активно тренируетесь или находитесь в стрессовой ситуации (например, если вы больны);
- распределение времени на голодание и прием пищи. Многие сторонники периодического поста считают, что длительные периоды голодания продолжительностью от 36 до 40 часов оказывают более положительное воздействие на организм, чем короткие периоды без еды.

Как подавить голод в периодическом голодании:
- употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как орехи, фасоль, фрукты и овощи, a также продукты, богатые белками, такие как мясо, рыба, тофу или орехи;
- хорошая питьевая вода может уменьшить голод. Черный кофе или чай также подавляет аппетит.

Периодические циклы голодания между периодами голода и приема пищи способствуют потере веса и имеют много других полезных свойств для здоровья. slottica casino